Tak bisa dipungkiri, minuman alkohol adalah hal yang akan Anda temui di dunia malam, khususnya di bar, pub mapun klub malam. Sayangnya, beberapa orang cepat menjadi mabuk setelah menghabiskan beberapa gelas minuman alkohol. Mabuk atau hangover sendiri terjadi ketika efek alkohol mulai hilang, dan Anda merasakan berbagai gejala yang tidak nyaman seperti sakit kepala, kehausan, pusing, mual hingga kehilangan nafsu makan. Ada juga yang mabuknya sangat parah sehingga tidak bisa beraktivitas. Berikut adalah 7 cara untuk mencegah Anda dari hangover meski Anda menenggak minuman beralkohol:
Ketahui Batasan Anda
Tingkat keparahan mabuk atau hangover meningkat seiring dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi, artinya jika Anda tidak ingin menjadi mabuk, maka minumlah secukupnya! Dan ketahui batasan Anda, ketika Anda merasa tidak nyaman di situlah Anda harus berhenti minum alkohol. Jikalau memungkinkan, Anda harus mengetahui sampai batas mana Anda mampu minum alkohol sebelum Anda benar-benar mabuk. Sebab batasan setiap orang berbeda-beda, karena itu Anda tidak bisa menjadikan batasan orang lain sebagai batasan Anda Ada sekitar 20 persen orang yang bisa minum alkohol secara berlebihan, tapi tidak kunjung mengalami hangover. Untuk mengetahui sejauh mana batasan Anda tidak ada cara lain selain melakukan trial and error, hanya pastikan Anda mabuk-mabukkan bersama teman sejati yang memastikan Anda pulang ke rumah dengan selamat.
Bahaya Congeners
Berbagai jenis alkohol dapat menyebabkan gejala mabuk yang berbeda lantaran konsentrasi congeners yang lebih tinggi, yaitu produk sampingan dari fermentasi pada beberapa alkohol. Di mana jumlah congeners paling tinggi ditemukan dalam anggur merah dan minuman beralkohol seperti bourbon, brandy, wiski, dan tequila. Sementara jenis minuman keras yang lain seperti rum, vodka, dan gin mengandung congeners yang lebih sedikit. Selain itu, menggabungkan berbagai minum alkohol yang mengandung congener yang berbeda dapat menyebabkan gejala hangover yang sangat parah. Jadi, pastikan Anda menghafal jenis minuman keras mana saja yang bisa membawa Anda cepat melesat ke langit ketujuh, atau nyaris tidak membawa dampak apa-apa.
Wajib Minum Air Putih
Alkohol adalah diuretik, yang membuat Anda kencing lebih banyak dibandingkan saat Anda minum air putih dalam jumlah yang sama. Oleh sebab itu alkohol bisa menyebabkan dehidrasi. Dan, meski dehidrasi bukanlah penyebab utama hangover, kekurangan cairan dapat menyebabkan gejala seperti rasa haus, sakit kepala, kelelahan, dan mulut kering. Dehidrasi sangat mudah dihindari dengan cara minum air putih yang cukup, dan jangan lupa untuk minum air putih di sela-sela menyesap minuman beralkohol. Dan setidaknya satu gelas besar air putih sebelum tidur.
Tidur yang Berkualitas
Alkohol dapat mengganggu tidur Anda, merusak kualitas dan durasi tidur yang notebene mengacaukan jadwal tidur Anda. Akibatnya Anda akan terbangun dengan keadaan lelah merasa lebih gelisah. Ini membuat gejala hangover lain seperti sakit kepala dan mual semakin parah. Ya, usai berpesta minuman keras Anda harus tidur cukup, agar tubuh Anda bisa pulih dari hangover. Agar Anda bisa tidur nyenyak, jaga suhu ruangan tetap sejuk dan jangan biarkan alat elektronik seperti HP dan televisi diaktifkan selama Anda tidur.
Tak bisa dipungkiri, minuman alkohol adalah hal yang akan Anda temui di dunia malam, khususnya di bar, pub mapun klub malam. Sayangnya, beberapa orang cepat menjadi mabuk setelah menghabiskan beberapa gelas minuman alkohol. Mabuk atau hangover sendiri terjadi ketika efek alkohol mulai hilang, dan Anda merasakan berbagai gejala yang tidak nyaman seperti sakit kepala, kehausan, pusing, mual hingga kehilangan nafsu makan. Ada juga yang mabuknya sangat parah sehingga tidak bisa beraktivitas. Berikut adalah 7 cara untuk mencegah Anda dari hangover meski Anda menenggak minuman beralkohol:
Sarapan Sehat
Mengkonsumsi sarapan sehat usai semalam berpesta pora dengan minuman keras, ternyata bisa membantu mengembalikan nutrisi yang hilang karena semalamam tubuh Anda telah bekerja keras mencerna alkohol. Pilih makanan yang kaya akan folat dan zat besi untuk menambah energi, misalnya dengan mengasup telur ayam atau sereal yang diperkaya folat dan zat besi.
Suplemen
Jangan remehkan radang yang Anda derita karena radang adalah reaksi penting agar tubuh bisa memperbaiki kerusakan jaringan. Dan banyak gejala hangover terjadi akibat peradangan ringan. Beberapa obat antiradang telah terbukti sangat efektif mengatasi hangover begitu pula dengan mengkonsumsi makanan nabati dan ramuan obat suplemen yang juga dapat mengurangi peradangan dan membantu Anda untuk mencegah hangover. Selain suplemen, Anda juga bisa minum teh jahe, di mana selain mencegah hangover, jahe juga ampuh mengurangi gejala seperti mual dan muntah.
Pilih Minum Bir
Tahukah Anda bahwa minuman berkarbonasi dapat mempercepat penyerapan alkohol ke dalam tubuh. Yang artinya, semakin cepat tubuh menyerap alkohol, semakin sedikit pula kadar alkohol yang dilepaskan ke darah dan otak yang membuat Anda mabuk. Minuman bir umumnya lebih berkarbonasi daripada minuman keras seperti wine atau wiski. Oleh karena itu, bila Anda ingin berpesta pora tanpa mengalami hangover, pilih untuk minum saja ketimbang minuman keras lainnya. Karbonasi bir terjadi secara alami karena hasil fermentasi yang menghasilkan karbon dioksida bersama dengan alkohol. Sedangkan minuman keras seperti wine, wiski, rum, dan vodka diproses dengan distilasi (penyulingan) sehingga kadar karbon dioksidanya tidak banyak atau bahkan tidak berkarbonasi sama sekali.
